może z treningiem jest coś nie tak; tzn. może jest niedostosowany do tego że ciezko pracujesz- nawet jesli dieta jest jak najbardziej ok, to i tak sytuacja może przypominac balansowanie po linie- w sensie zdolności regeneracyjnych organizmu wtedy trening zawiera tylko pewne minimum- w każdym razie nie może on byc zbytnio rozbudowany- w takich [...]
rozbrajające naprawdę . efekt bedzie taki sam jakby bił po udach,,, ja nie wiem skad taka chłopska logika? jezeli oczywiscie dobrze zrozumialem, bo jak nie to chyba ten twoj kolega jest jakims masochista.w kazdym razie i tak zle i tak niedobrze.
Aerts pokona Mo! Kontuzje kontuzjami, ale jest lepszy i nie da się znokautować, podejdzie do walki jak zwykle świetnie przygotowany i trzymając się swej strategii wygra na punkty. Ignashov pokona Bonjaskyego, jest od niego dużo lepszy i może wygrać z każdym w K-1. Jego porażek z walk "o pietruszkę" nie ma co brać pod uwagę. Natomiast [...]
ŚRODA: -rozgrzewka 6 minut jak w poprzednich dniach - leżąc na ławeczce hantle (klatka, naramienny?) 12 lb -podciąganie na paskach z wykorzystaniem ciężaru własnego ciała. - podciąganie się na ławeczce, ręce z tyłu nogi wyprostowane (triceps?) te 3 ćwiczenia jedno po drugim w każdym 12 powtorzeń, 3 serie - cardio 6 minut (jak rozgrzewka) - [...]
nie wiem. radze ostrożnie zdjęć w każdym temacie brak albo bardzo słabej jakości, cena zawsze 2x niższa niz na allegro. wstepnie byłem ustawiony, gdy spytałem o wysylke ze sprawdzeniem zawartosci kontakt sie urwał... nie mówię, że nie, po prostu ja trace zaufanie w takich sytuacjach i radzę uważać.
"PUSZCZA" GRZBIET, POCHYLASZ SIE DO PRZODU SŁABE OGNIWO: prostowniki grzbietu (należy zwrócić baczną uwagę, który odcinek grzbietu właśnie nawalił i wtedy będzie wiadomo co z tym robić). Nieprawidłowa technika (łokcie uniesione do góry i w tył oraz/lub ruch rozpoczęty ruchem wyprostu kolan) - oj uwierz mi, prostowniki grzbietu to ja mam [...]
Według mnie, jeśli chodzisz te kilka razy na tydzień, to normalna sprawa. Może i rośniesz normalnie, ale chrząstki pomiędzy kręgami pod wpływem treningów są cały czas uciskane, przez co tyle co urosłeś od początku treningu wyrównało ściśnięcie dysków (nie wiem czy jasno napisałem ;)). Po jakimś czasie bez treningu dyski powrócą do swoich rozmiarów [...]
rozgrzewasz sie ? to jest bardzo wazne gdyz stawy dostaja po dupie na kazdym z treningow wiec wiesz... poza tym moze sproboj sie zapisac na lampy nagrzewajace albo grzac ręke na termoforze... czy coś z tych rzeczy zmniejsz ciezar
Witam, miałem podobną sytuację. Pomogło mi po tygodniu. A więc tak - zrób sobie dzień bez jedzenia. Nie jedz nic tylko pij dużo wody, zielonej i białej herbaty. następnego dnia zacznij powoli od trzech posiłków dziennie. Najlepiej takie lekko strawne, na sniadanie jogurt naturalny + activia, obiad jakaś zupka, kolacja jogurt. Tak przez 3 - 4 dni. [...]
czasami brak mi słów jak czytam tego typu pytania ale ja już weszłem to odpowiem. Zawsze istnieje mozliwośc minimalnego skurczenia sie na skutek chociażby obciążenia stawów i kręgosłupa(pogłebienie np garba) co często nie tyle jest spowodowane przez złą technike(choć także) jak brak ćwiczeń rozciągających przed i po treningu(np zwis na drązku)i [...]
Przestań bredzić - rozgrzewka nie jest po to żeby ruszyć z miejsca.Już pisałem - dla Ciebie to zbyt skomplikowane żebyś pojął. W każdym sporcie niezależnie od tego czy to bieganie czy siłownia jest rozgrzewka.Zawsze znajdzie się jednak idiota,który powie - "***ać rozgrzewkę,bo mi nie jest potrzebna i ja mam rację" Tak ,więc przestań [...]
Ja tak mam cały czas z każdym, tylko u mnie nie kwestia smaku, tylko od dzieciństwa miałem odróch wymiotny jak coś w ustach miałem. Na początku nie mogłem całkiem ochraniacza włożyć, trochę się w domu pomęczyłem z nim i już mogłem w nim ćwiczyć, ostatnio miałem przerwę i znowu muszę go wyjmować po 2-3 rundach. Więc to może kwestia przyzwyczajenia [...]
jak wyżej , ja nie odnotowuje nic spadkow po mono a mialem juz z 5 cyklow za kazdym razem jestem na "+" Zmieniony przez - Xmass88 w dniu 2008-01-28 11:49:37
siemanko, witamy i powodzenia w dalszych bojach ;-) zapoznaj się z regulaminem ogólnym forum: http://www.sfd.pl/regulamin ponadto w prawie każdym dziale masz regulamin wewnętrzny oraz podwieszone posty (na górze każdego działu) zawierające linki i odpowiedzi na najczęstsze pytania - nie trzeba zakładać po raz enty nowego tematu, zazwyczaj [...]
[...] "badania naukowe" jest tam ciekawe porownanie suplementacji stalej do cyklicznej, nie pamietam dokladnie, chodzilo mniej wiecej o to, ze po ok 3 mies. receptory te od krety sie "przyzwyczajaly" do suplementacji i coraz mniej wchlanialo sie do miesni, zajrzyj jak cie to interesuje, w kazdym razie raczej poleca sie cyklicznie
Widac roznie to bywa. Ale znam 2 przypadki gdzie wystarczylo tylko $$$ no i sasiad sedzia/szeryf. Zapomnialem o tym powiedziec. W kazdym razie spotkalem sie tylko z 1 przypadkiem deportacji ale to by X razy po zatrzymaniu z dragami/podczas wlamania. Ale fakt faktem - lepiej sie tam pilnowac.
jesteś po operacji i "cwicze na kazdym treningu jeski nie mam zakwasow" 4 razy w tyg to za duzo ;/ tydz nieparzysty pon klata+bic wt barki+tric czw klata bic sob plecy+przedramie parzysty pon klata+tric wt barki+bic czw klata+tric sob plecy+przedramie daj cały trening z cwiczeniami bo czuje zblizajacą sie katastrofe....
Ja bije już prawie rok i nigdy nie było problemów, a w zeszłym tygodniu strzał się nie udał, widocznie trafiłem w jakieś złe miejsce. Pośladek pobolewał przy siedzeniu na nim i wstawaniu, jakbym miał mega zakwasy. Nic nie było spuchnięte, nie było sińca, ani zaczerwienienia. Ibuprofen czy maści za wiele nie pomagały ale z każdym kolejnym dniem ból [...]
